Spa-Abend zu Hause: so wird das eigene Bad zur kleinen Wellness-Oase

Ein Tag im Thermalbad ist wunderbar, aber nicht jede Woche drin. Mit etwas Vorbereitung wird das eigene Bad zum Ort, an dem Sie einen Abend lang abschalten können. Es braucht weder eine Whirlwanne noch teure Produkte.

Die Vorbereitung

Räumen Sie vorher kurz auf. Ein Bad voller Wäsche und leerer Shampooflaschen entspannt niemanden. Legen Sie ein grosses, vorgewärmtes Badetuch und einen Bademantel bereit, stellen Sie ein Glas Wasser oder einen Kräutertee hin und schalten Sie das Handy stumm.

Licht und Duft

Das grelle Deckenlicht bleibt aus. Ein paar Kerzen oder eine gedimmte Lampe genügen. Für Duft sorgen ätherische Öle in einer Duftlampe oder ein paar Tropfen auf einem feuchten Tuch in der Dusche: Lavendel beruhigt, Eukalyptus wirkt frisch, Orange hebt die Stimmung. Verwenden Sie ätherische Öle sparsam und nie unverdünnt auf der Haut.

Das Bad

Die ideale Temperatur liegt bei 36 bis 38 Grad, die Dauer bei 15 bis 20 Minuten. Länger trocknet die Haut aus und belastet den Kreislauf. Ein paar Ideen für Badezusätze aus der Küche:

• Milch und Honig: ein halber Liter Vollmilch und zwei Esslöffel Honig pflegen trockene Haut.
• Meersalz: 200 bis 300 g, gut für müde Muskeln nach dem Sport.
• Hafer: ein Säckchen Haferflocken in die Wanne hängen, beruhigt gereizte Haut.

Ohne Badewanne funktioniert ein warmes Fussbad mit Salz und ein paar Tropfen Öl fast genauso gut.

Gesichtspflege in Ruhe

Nach dem Bad sind die Poren offen und die Haut nimmt Pflege gut auf. Eine milde Reinigung, danach eine Maske passend zum Hauttyp: Feuchtigkeitsmasken für trockene Haut, Tonerde für fettige Zonen. Zum Schluss eine reichhaltige Creme und für die Lippen ein Balsam.

Hände und Füsse

Füsse mit einem Bimsstein sanft von Hornhaut befreien, gut eincremen und Baumwollsocken darüber anziehen. Die Creme wirkt über Nacht. Für die Hände funktioniert dasselbe mit dünnen Baumwollhandschuhen.

Danach: langsam zurückkommen

Steigen Sie nach einem warmen Bad langsam aus der Wanne, besonders wenn Sie zu niedrigem Blutdruck neigen. Trinken Sie ein Glas Wasser, und gehen Sie, wenn möglich, direkt ins Bett. So wirkt die Entspannung am besten nach. Wer das einmal pro Woche einplant, merkt schnell, wie sehr so ein kleiner Abend den Alltag erleichtert.